良著を濃縮還元してお届けするみじんこブックレビュー。今日は『マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編』からの学びをご紹介。「嫌われる勇気」で有名なアドラー先生が、こちらでは見事にキャラ変しています。全ページにツッコミ入りそうなほど笑えるので、ぜひ「嫌われる勇気」と合わせて読んでみてください！。
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ゆうメンタルクリニック発のセクシー心理学シリーズ、大好きなのですが、アドラーバージョンがありましたよ。
原因論ではなく目的論
アドラー心理学の大きな特徴は原因追求ではなく目的論なところです。自分がしょんぼりしちゃう原因が分かったところで、対処しないと結局なにも変わらないからですね。原因が分かって解消できればいいんですが、大事なのは目的を考えること。原因はどうあれ、「ホッとしたい」「恋人が欲しい！」「小説家になりたい！」という目的があれば、そこに近づくための行動が取れます。
どうしてホッとできないんだろう…
どうして恋人ができないだろう…
どうして小説家になれないんだろう…
そうか、貧乏だからだ、背が低いからだ、出版不況だからだ、と原因を探していても、自分の目的には届きにくいですよね。それよりは、
ホッとするためにできること
恋人ができるためにできること
小説家になるためにできること
をちょっとでもやったほうが良さそうです。
アドラーは、全ての人は目的に向かって進む強い存在、と言っています。
原因ってなんか過去にある感じで、目的は未来にある気がするんですよね。どうしてこんなにうまくいかないんだ、、！と原因に目が向きそうになった時は、どうやったらうまくいくんだろう、と自分の目的に目を向けるように気を付けるだけで、生きやすくなるかもしれません。
劣等感と劣等コンプレックスは違う
アドラー先生は劣等感と劣等コンプレックスについても語っています。なんかどっちも同じような単語なんですが、
劣等感：頑張る力になる。
劣等コンプレックス：「どうせ自分なんて、、」とあきらめる力になってしまう。
って考えるといいです。自分にとってプラスになることは「コンプレックス」ではないってことですね。逆に優越コンプレックスというのもあります。劣等感にしろ優越感にしろ、自分がそれをバネに頑張れるなら、それでいい気がします！
すべての人間は対等
「褒めてはいけない」というのが本書に書かれていたのでご紹介なのですが。褒めるというのは、相手の能力を上から評価すること、なんですね。なので、あんまり良くないのです。
すべての人間は「対等」なので、「すごい文章書けたねー！」と褒めるよりも、「私はとても好き」という自分目線のメッセージ（アイメッセージ）で伝えることを心がけましょう。
対等な人間関係をつくるコツはこちら。
１）物事のいい面に注目
２）アイ・メッセージで自分の言葉にする
あなたのやり方はおかしい、ではなく、私はどう思う、と伝える。
３）ありがとうを伝える
つい、できる人には「下から目線」、後輩には「上から目線」なんてなってしまいがちですよね。でも、そうじゃなくてみんなが対等。下からも上からも見なくていいし、見られなくてもいい。でも見ちゃうよね。見上げちゃうし見下げちゃうことってありますよね。毎日反省して生きますとりあえず。
もう一つ、人間関係で大事なのはこの３つ。自分を受け入れ、他人を信頼し、人に貢献する。みんなが自分と他人のどちらにも貢献しようと思えば、たぶん、まわってくる１円の価値は１円を超える気がしています。
１）他者信頼
２）他者貢献
３）自己受容
課題の分離
１）他人の人生を必要以上に抱え込まない ２）良かれと思ってしたことで嫌われても気にしない ３）人を幸せにするとレベルが上がる
すべての人の目標は、人を幸せにすることで自分のレベルを上げること
アドラー心理学の真髄な気がしたのですが、ドラクエみたいにレベルアップするためには、人を幸せにすること。うまく貢献できなくて嫌われてもしょーがないとして、それでもこうしたら誰かは幸せになるかなって考えること。その誰かの幸せ、の中には「自分」も含まれていることをお忘れなく。
うまくいかない原因や劣等コンプレックスを言い訳にして、やれることをやらないことを、アドラー先生は「人生の嘘」と言っています。こうして言い訳してしまうのって、やれなかった時にガッカリしちゃうからですよね。叶うって分かってたら頑張るんだけど、失敗するって分かってたらやりたくない。だから私は、失敗しないことをやるようにしています。私は創作することがそもそも好きで、創作がうまくいかない時は別の創作をします。
アート作品のプランを考える 作品を丁寧に見て発見したことを書きとめる 物語を書く
特に、新しい作品のアイデアが思い浮かんだときはとても幸せです。完成まで持って行くのはとても大変ですが、考えていることに失敗はありません。文章を書いて読まれないと残念ですが、書きあげて完成させるとそこそこ満足感があるので、完成させたことには失敗はありません。
全ての人は、目的に向かう強い存在である。
今、もしもちょっとしんどい気持ちになっていたら、目的を見失っているかもしれない。自分のための幸福を思い出したくなったら、ぜひ、セクシー心理学でなごんでみてください。（単純に笑えますよ！）
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今日も読んでいただきありがとうございました！
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